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Keine Thrombose beim Meditieren
Stress als Unsicherheits- Beseitigungs-Programm
Übergewicht ist eine Reaktion des menschlichen Organismus auf Überlastung des Stress-Systems. Es schützt die Menschen vor den Folgeerkrankungen von Dauerstress. Wer Stress hat, kann nicht abnehmen.
Was steuert unsere Nahrungsaufnahme?
In der letzten Zeit hat die Stressforschung dazu Überraschendes entdeckt, besonders die Forschungsgruppe um den Diabetologen Prof. Achim Peters von der Universität Lübeck
3 Formen von Stress
Das Gehirn kommt unter Stress, wenn es keine passende Strategie hat für die anstehenden Probleme. Dann fühlen wir uns unsicher. Stress ist ein „Unsicherheits-Beseitigungs-Programm“ (Peters).
Möglichkeit 1: Wir finden rasch eine Lösung. Wir finden unsere Sicherheit wieder, das Gehirn speichert die Lösung und kommt zur Ruhe. Das ist „Guter“ Stress.
Möglichkeit 2: Wir finden keine wirklich gute Lösung. Aber durch verschiedene Puffer-Mechanismen wie Gewöhnung, Bewältigungs-Strategien oder soziale Unterstützung lernen wir damit zu leben und stabilisieren uns. Das ist „Tolerierbarer“ Stress.
Möglichkeit 3: Wir sind im Dauerstress und finden keine ausreichende Lösung oder Strategie, damit umzugehen: Toxischer Stress – führt zu erhöhter Anfälligkeit für psychische (Depression) und körperliche (u.a. Herzinfarkt) Krankheiten.
Veränderung der Körperform unter chronischem Stress
Es gibt – genetisch festgelegt – für die Veränderung des Körpers in unsicherer Umgebung zwei Grundtypen von Menschen:
- die eine Hälfte bleibt auf hohem Stress-Level. Das Gehirn kann Zucker aus dem Körper ziehen. Die Folge: die Menschen bleiben dünn. Aber: durch das lang andauernde hohe Stressniveau im Körper ist das Risiko für Herz- und Gefäßkrankheiten und chronische Entzündungen hoch.
- die andere Hälfte kann bei Dauerstress sich körperlich daran anpassen, habituieren. Das Gehirn büßt dabei die Fähigkeit ein, ausreichend Zucker aus dem Körper zu mobilisieren. Deshalb mobilisiert es die Nahrungsaufnahme – wir bekommen Heißhunger auf Süßes. Wir essen dann nicht so viel, wie der Körper braucht, sondern so viel, wie das Gehirn braucht. Die Folge: Gewichtszunahme. Der Vorteil: dieser Typ hat ein geringes Risiko für Stress-Krankheiten. Das erklärt das Adipositas-Paradox.
Bei Dauerstress lagert dieser Typ das überschüssige Fett im Bauchraum ab, weil das Gehirn direkt darauf zugreifen kann.
Dadurch verändert sich die Körperform.
Übergewicht entsteht durch chronische Überlastung des Stress-System
Das Selfish-Brain-Konzept ist inzwischen experimentell gut abgesichert. Die zentrale Aussage ist: das Gehirn fordert aktiv Energie aus dem Körper an und steuert seine Energieversorgung selbst. Das widerlegt viele alte Theorien zum Übergewicht,
„Mythos Übergewicht“ hieß das erste
populäre Buch von Achim Peters dazu
(Verlag Bertelsmann 2013, vergriffen)
Zitate daraus:
"Dick zu sein, ist eine Reaktion des menschlichen Organismus auf eine Überlastung des Stresssystems und schützt die Menschen vor Folgeerkrankungen einer daueraktivierten Stressabwehr."
"Unter dauerhaftem Stress dick zu werden, ist unter den gegebenen Umständen eine sinnvolle und gesunde Anpassungsstrategie des menschlichen Organismus."
"Es gibt keine Adipositas-Epidemie, sondern eine Stress-Epidemie."
Der Positive Nachweis der Selfish-Brain-Theorie, erfolgreiche Gewichtsreduktion durch Soziales Training:
unter Sozialem Training mit Emotionsregulation und bedürfnisorientiertem Handeln nehmen in einer Langzeitstudie (Laurel Mellin) Übergewichtige in 2 Jahren ca 8kg ab und vermindern in den nächsten 6 Jahren ihr Gewicht noch weiter – ohne Umstellung der Ernährung. https://de.wikipedia.org/wiki/Selfish-Brain-Theorie
Meine Empfehlungen zu Überwicht und Stress:
Aktuelle Empfehlungen für den Einstieg in die Selfish-Brain-Theorie: ein Beitrag von Achim Peters im Diabetes-Journal 2016
https://www.diabetes-online.de/a/das-gehirn-ist-egoistisch-1760249
Eine sehr anschauliche Erklärung des Stress-Geschehens:
Interview mit Achim Peters in ARD-Panorama vom23.4.2020
Linktipp:+Prof.+Peters:+"Die+Unsicherheit+ist+subjektiv"
URL:+http://daserste.ndr.de/panorama/AchimPeters,panoramainterv106.html
Zitat: „Stress ist ein Unsicherheits-Beseitigungs-Programm“
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